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失眠吃什么食物,三款药膳助你安心入眠

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  失眠其实并没有那么严重,失眠是目前很常见的一种类型的疾病,失眠是指患者没有办法入睡或者是没有办法保持睡眠状态等等情况,而导致的睡眠不足,又称为入睡及维持睡眠的障碍,因为各种原因而导致入睡困难,睡眠的深度或者是频度过短,早醒,睡眠时间的不足或者是睡眠质量差等等情况,是一种常见的疾病。该病会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担,当然也有很多的方法来缓解及治疗失眠。
  失眠吃什么食物,三款药膳助你安心入眠
 
  失眠的患者往往会因为滥用药物而导致损伤身体的其他方方面面。这种病的中文名字是失眠病,其常见的病因是精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑等,该病的治疗方法是放松,负离子,足浴,饮食疗法等,该病的改善方法是忌咖啡,多小粒径负离子,常奶类等。
 
  其实患上失眠这个病是源于不良的生活习惯,比如半夜失眠的人较喜欢拿起闹钟来看时间,结果时间一分一秒的过而患者自己就真的睁眼到天亮了;有些人就习惯睡觉时分段来睡的,这样也会导致睡眠的质量较差;还有的人是习惯在床上看书看电视吃东西等等,床是睡觉的地方这样就培养不想睡觉的气氛;还有的人喜欢在睡前喝咖啡喝茶等,这些都是一些不好的习惯,这些饮食都会破坏人们的睡眠结构,所以大家都要尽量的避免。
 
  有时会导致失眠也有可能是因为一下的原因,例如,枕头过高,从人的生理角度来说枕头是以8-12厘米是最合适的,太低不好会导致落枕,太高又会导致颈部不适或驼背等情况发生;枕着手睡会影响血液的循环,久而久之还会产生反流性食道炎;被子蒙头会引起呼吸的困难对身体健康极为不利;张口呼吸会导致吸进灰尘,所以睡觉最好闭口睡,用鼻子呼吸有益于健康。
 
  该病的一些症状表现,如睡眠质量差会使患者醒后仍然有疲劳感,睡眠感觉障碍会使患者缺乏睡眠的真实感,睡眠浅容易做梦的人会睡不实,这也是失眠的表现之一,还有的人会有入睡困难出现。那么失眠究竟有哪些危害呢?总的来说,失眠会使机体的免疫力下降,记忆力减退,夺走女性的健康和美丽,增加死亡的几率。长期失眠的人会皮肤黯淡无光,心烦气躁,还会导致高血压,冠心病,乳腺癌等多种疾病的发生。
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