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导致失眠的四大恶习!

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  导致失眠的四大恶习!睡眠对于人的身体是非常的重要的,人在进入睡眠状态的时候,大脑正处于“充电”时期,如果睡眠治疗不好,大脑就会出现“电量不足”。长期性的失眠会使患者的身体机能得不到满足,从而严重影响到身体的其他系统的功能,总而言之,失眠对患者身体的损害是多方面的。

  1.嗜睡

  一旦睡着就不愿意起床,年轻人身体还能负荷,闭经工作上可能由于加班加点,但有的老年人,睡眠时间超过10个小时,老人睡得多不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

  2.睡眠存储

  人体不能像干电池一样可以储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  3.预支睡眠

  有的人沉迷于打牌、打麻将、打游戏,尤其是老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  4.睡回笼觉

  晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  导致失眠的四大恶习!有关以上就是相关的介绍,希望大家能了解一些。失眠是常见的症状,同时抑郁症是一种常见的疾病,生活中的病因有很多,常见的失眠,对患者的健康危害是比较大的,希望大家对失眠要好好的预防,调理,避免失眠的发生。

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