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抑郁症的三种自我疗法!

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  抑郁症的三种自我疗法!南京仁康医院的专家指出:抑郁症在我们生活中是非常的常见,对于我们来说影响是非常的大,有的严重的话还有可能导致自杀的现象,所以患者一定要及时的了解抑郁症这种疾病对于我们的危害,应该及时的到医院介绍检查。那么,抑郁症严重时出什么样?

抑郁症的三种自我疗法!

  1、观息法,观察呼吸

  通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终,它不以人的意志为转移,自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸,让迷茫漂泊的“心”回归的当下,迎接自然回归于心灵高地的平静与光明,进而瓦解造成痛苦的观念。

  2、光疗法

  100多年前人造光被用于各种疾病的治疗,25年前可见光被引入到临床学中应用。光照可以抑制褪黑激素荷尔蒙的分泌。白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均匀照在1平方米表面上所产生的照度,适宜于阅读和缝纫等的照度约为60勒),而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此,重塑心灵李老师建议青春期抑郁症患者:早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光,课后课间多多晒晒阳光,每天享受20—30分钟的日光浴。

  3、誓言法

  物理学上有一条“中和法则”的定理,大体是指:“当出现负方时,如果输入与之对应的正,便能发生中和的作用,反之亦然”。在思想领域也是同样,美国心理创伤协会的心理专家们,对人的思想研究发现:“当一个人出现消极负面想法时,可以输入与之对应的积极正面思想,便可以发生中和作用,人的心理就会获得平静,取而代之的是积极正面的新思想”。

  抑郁症的三种自我疗法!抑郁症的治疗可以通过上述文章的介绍家长们要有一个正确的认识,.做较感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.

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