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产后失眠最佳食谱?

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  产后失眠最佳食谱?相对于失眠的问题来说,产后失眠是较为的特殊的,如果妈妈们有产后失眠的症状,千万不要为此过于焦虑,更不要随意的就吃安眠药(尤其是哺乳期妈妈更要注意),一些小方法对于缓解失眠还是会很有效的,新妈妈不妨一试。产后失眠最佳食谱:
 
产后失眠最佳食谱?

  助眠菜式一:莲子百合红豆粥

 
  食材:
 
  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
 
  做法:
 
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。
 
  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
 
  3、大米洗净,浸泡备用。
 
  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
 
  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
 

  助眠菜式二:桂圆红枣小米糊

 
  食材:
 
  小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把
 
  做法:
 
  1、小米洗净,清水浸泡2小时以上。
 
  2、桂圆肉洗净,清水泡透。
 
  3、红枣洗净,清水泡透,红枣去核。
 
  4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。
 
  产后失眠最佳食谱?对于产后妈妈失眠问题饮食在上述的文章中简单的进行了介绍,睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内,妈妈就别再为宝宝的事忙活了,而是要放松下来,可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容,保持均匀的呼吸,不要想太多事情了。
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