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失眠的治疗方式都有哪些?

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  失眠的治疗方式都有哪些?失眠患者的痛苦大家应该都是了解的,因为失眠的原因最终导致了很多精神疾病的产生也是比较常见的,可见失眠对于人们的生活产生了很多不利的影响,所以当患者发现自己有失眠的迹象的时候,一定要及时的调整,否则对于健康的状况是非常不利的。

失眠的治疗方式都有哪些?

  失眠的治疗方式都有哪些?

  1、去除诱因:这需要寻找导致失眠的原因,是否是生活环境的改变,或者是疾病、药物的影响导致失眠。针对诱因去治疗,大大提高治疗疗效。

  2、缓解情绪:情绪的影响对于睡眠非常大,所以在心理上要做好调节,放松自我。如果实在无法自我进行调节时可咨询心理医生治疗,缓解精神上的痛苦,也预防其它疾病的发生。

  3、养成良好的睡眠习惯:很多患者失眠,都有睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势,一旦真正需要进入睡眠时,就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时,尽量站立或端坐,等到需要睡觉时再卧床休息,这样更有利于我们入睡。

  4、饮食指导:饮食也是导致我们失眠的一个原因。睡前吃过于刺激的食物会影响我们的睡眠,尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能饮食多过,引起腹胀后睡眠会更加困难。所以我们对于睡前尽量保持不饥饿、不饱胀的状态。可以饮用少量红酒扩张血管,同时饮用牛奶、食用苹果有助于睡眠。此外平时也可以多食谷物,例如黄豆、小米、黑米等有助于健脾消肿,帮助睡眠。

  5、睡不着别焦虑:很多人发现自己失眠时十分焦虑,有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下,若仍旧无睡意,可以听一些舒缓的音乐,或端坐读书。总之不要焦虑的翻来覆去,这样会觉得更加难以入睡。

  6、药物治疗:如果以上方式都尝试了,但仍旧无效果时,并且失眠频发。建议您去医院检查后进行药物治疗。由于治疗睡眠内药物都属于精神类药物,需要医嘱才能开取,并且有些药物有一定的依耐性,所以建议您及时就诊。

  失眠的治疗方式都有哪些?以上的这些方式对于失眠的患者来说还是比较有用的,希望大家可以尝试一些这些方法,身边的人也要督促患者经常的进行一些体育锻炼,在饮食上也要清淡一些,相信在医生和患者家属的共同努力之下,失眠的症状一定是可以克服的。

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